Cierra los ojos e imagina los primeros rayos de sol primaveral. Las temperaturas suben, la naturaleza empieza a despertar y poco a poco nos vamos quitando capas de ropa de abrigo. Sería una estampa idílica si no fuera por ese ataque de pánico anual al darnos cuenta de que, tras el largo invierno, nuestro cuerpo dista mucho de estar en esa forma que nos gustaría lucir en bañador.
Con un poco de disciplina, esta vez puedes anticiparte. Mantener la forma física durante el invierno no es tan complicado, sobre todo cuando la oferta de actividades de interior es verdaderamente amplia. Además, si cuentas con los aliados adecuados, convencerte para entrenar te resultará mucho más fácil.
Todo lo necesario siempre a mano
Tanto si vas a entrenar al gimnasio, a la piscina o si prefieres los deportes de equipo en un polideportivo, necesitas una bolsa práctica en la que guardar todo lo imprescindible. Por lo general, suele contar con una correa ajustable para que puedas colgártela cómodamente al hombro y adaptarla para que te moleste lo menos posible. Puedes elegir entre una gran variedad de diseños el que mejor combine con tu chaqueta de invierno o simplemente con tus colores favoritos. Una opción con mucho estilo es, por ejemplo, la bolsa Travelite Kick Off S Duffle, que es práctica y actual a partes iguales.
Un detalle muy práctico es también el compartimento separado para el calzado, presente por ejemplo en modelos tan populares como Heys Puffer Duffel o Reisenthel Activity Bag. Así puedes separar el calzado de la ropa limpiamente sin tener que recurrir constantemente a una bolsa de plástico.
Esto nos lleva también al equipamiento básico que vas a necesitar y que, por tanto, deberías meter en tu bolsa de deporte: muy pocos deportes se practican descalzo o con el traje de la oficina. Por eso, no debes olvidar la mencionada ropa deportiva (o el bañador) y unas zapatillas deportivas cómodas.
La comodidad ante todo
A algunas personas les resulta más cómodo llevar una mochila en lugar de una bolsa de deporte. En ese caso, opta por una mochila de estilo deportivo en la que agradecerás detalles como los bolsillos laterales para la botella de agua o una funda impermeable, en especial si te desplazas al lugar de entrenamiento a pie o en bicicleta. Para transportar todo lo necesario te bastará de sobra con una mochila de una capacidad aproximada de 20 a 30 l, como por ejemplo la Deuter Gogo, que en verano también puedes aprovechar para hacer senderismo.
¿Vas al gimnasio directamente desde el trabajo? ¡Nos resulta muy familiar! Para esos días nos ha demostrado dar un resultado excelente la combinación de mochila urbana y deportiva Thule Vea, que ofrece suficiente espacio para el ordenador portátil y otros útiles de trabajo, al tiempo que cuenta con un compartimento separado para el calzado o la ropa de entrenamiento. Además, su práctica solapa permite sujetar fácilmente una esterilla.
Si eres amante del minimalismo, tienes el gimnasio al lado de casa o practicas un deporte que apenas requiere ropa de cambio ni accesorios, dale una oportunidad a una mochila de cuerdas. Es ligera, compacta y sigue marcando tendencia, por lo que no tendrás que preocuparte por no ir a la última.
Hidrátate con regularidad
Nos referimos, por supuesto, a bebidas no alcohólicas. Aunque en invierno no tengamos tanta sensación de sed como en los meses de verano, la hidratación sigue siendo fundamental. Al hacer ejercicio, los requerimientos de líquidos aumentan aún más. Para evitar generar residuos innecesarios, hazte con una botella de calidad que, además de su carácter ecológico, ofrece muchas otras ventajas. Son muy resistentes, seguras para la salud y muy fáciles de limpiar. En su momento comparamos varios superventas en un artículo independiente.
Un accesorio muy útil con cualquier clima es también un buen termo. Mantendrá la bebida a la temperatura deseada, tanto si buscas un trago bien frío como si necesitas algo caliente para entrar en calor.
No descuides la higiene
Si no quieres ganarte un apodo poco halagador o la fama de ser quien incomoda a los demás con su olor corporal, no olvides incluir en tu bolsa o mochila de deporte un neceser. En él no deben faltar desodorante, gel de ducha, champú, peine, crema corporal y, para quien lo desee, sus cosméticos preferidos. Elige un neceser en el que quepa todo lo necesario. Muchos modelos incorporan además funciones prácticas adicionales, como un espejo integrado o un gancho para colgar, como es el caso del Reisenthel ToiletBag, disponible en una gran variedad de diseños.
Si las duchas comunitarias no te resultan del todo apetecibles, unas chanclas para la ducha te vendrán de perlas. Otro elemento imprescindible es la toalla, o mejor dos: una para secarte tras la ducha y otra para limpiar el sudor o utilizar las máquinas de forma más higiénica. A la hora de elegir el tejido, decántate por una toalla de microfibra, que ocupa menos espacio y se seca rápidamente.
Otros accesorios indispensables
Existen muchos otros pequeños accesorios que apenas ocupan espacio en la bolsa, pero pueden facilitarte enormemente el entrenamiento o el trayecto al centro deportivo. Uno de ellos son las bolsas ecológicas plegables, muy prácticas sobre todo si tienes pensado hacer la compra de camino o guardar algo por separado. No ocupan casi nada y siempre pueden sacarte de un apuro.
Si te encanta la música y escucharla te ayuda a motivarte al máximo, no te olvides de los auriculares para el móvil o el reproductor. Elige unos que se adapten perfectamente a tu oreja: pocas cosas resultan más molestas que unos auriculares que se caen a cada movimiento.
Para reponer nutrientes tras el esfuerzo, prepara también un pequeño tentempié. Puedes llevarlo en una práctica bolsa o fiambrera portaalimentos, que además mantendrá la comida a la temperatura idónea durante algo más de tiempo.
Si de verdad quieres mantenerte en forma, la clave está en la constancia. Para conservar un buen estado físico se recomienda entrenar al menos una hora tres veces por semana. Y para evitar que la rutina acabe aburriéndote, combínala con ejercicio al aire libre. Los deportes de invierno como el esquí alpino o de fondo, el patinaje sobre hielo o simplemente tirarse en trineo con los peques serán una forma fantástica de dar variedad a tu plan de entrenamiento.
¿Y tú, cómo te mantienes en forma durante el invierno? Comparte tus trucos con nosotros en los comentarios.
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